Ist es wirklich so schlimm für Sie, das Frühstück auszulassen?

Wenn wir für jedes Mal, das wir gehört hatten, einen Penny hätten „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages “ , hätten wir wahrscheinlich genug, um unsere exzessiven Brunchgewohnheiten zu finanzieren … gerade so.

Seien wir ehrlich: Alle, von Ihren Eltern bis hin zu Gesundheitsexperten, predigen seit Jahren, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages sei und dass das Verzichten auf die Müslischale daher negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben könne. Ist dies jedoch wirklich der Fall?

HEUTE FRAGEN AKTIVE MÄNNERKLEIDUNG, Ist es wirklich so schlimm für Sie, das Frühstück auszulassen?

Die Idee, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, insbesondere wenn es um die Gewichtskontrolle geht, geht auf eine Reihe von Beobachtungsstudien zurück. Beispielsweise untersuchte eine Studie im Jahr 2010 die Auswirkungen des Verzichts auf das Frühstück auf das Körpergewicht von Kindern und jungen Erwachsenen.

Während sich herausstellte, dass diejenigen, die nicht frühstückten, tendenziell einen höheren BMI hatten, wurde nicht untersucht, ob die Ursache dafür darin lag, dass sie auf ihre Schüssel Cornflakes verzichteten. Tatsächlich wird die Kausalität in diesen Studien selten thematisiert Der Grund dafür, dass diese Menschen tendenziell einen höheren BMI haben, hängt möglicherweise überhaupt nicht mit dem Frühstück zusammen.

Wie bei den meisten Studien, die sich mit dem Körpergewicht befassen, liefern die Ergebnisse zur Bedeutung des Frühstücks für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ziemlich zweideutige Ergebnisse. Einige zeigen, dass das Auslassen des Frühstücks zu einem höheren BMI führt, andere zu einer geringeren täglichen Energieaufnahme und einige zeigen sogar, dass es in beiden Fällen keinen Unterschied macht.

Also, was sollten wir eigentlich glauben? Bei all diesen gemischten Botschaften wäre es mir verzeihlich, dass Sie mehr als nur ein bisschen verwirrt sind.

Nun, es stellt sich heraus, dass der Grund für all diese Diskrepanzen ganz einfach sein könnte. Das lange und kurze daran ist, wir sind alle verschieden. Während das Auslassen des Frühstücks vielleicht zum Lebensstil einer Person passt und nicht dazu führt, dass sie später am Tag mehr Kalorien zu sich nimmt, funktioniert es bei jemand anderem möglicherweise nicht. Wenn es also um Ihren Gesamtenergieverbrauch geht, kommt es eher auf persönliche Vorlieben als auf komplexe wissenschaftliche Erkenntnisse an.

ABER WAS IST MIT IHREM STOFFWECHSEL?

Es ist ein allgemeiner Glaube, dass Essen Frühstück kann helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn Sie es verpassen, laufen Sie Gefahr, Ihren Stoffwechsel im Ruhezustand zu senken (RMR) . Studien haben jedoch erneut das Gegenteil gezeigt. Es hat sich zwar gezeigt, dass sich Ihr RMR verringert, wenn Sie weniger als Ihre Erhaltungskalorien zu sich nehmen, was durch das Auslassen des Frühstücks verursacht werden kann. Das Auslassen des Frühstücks an sich ist jedoch nicht schuld. Wenn Sie Ihre Energie später am Tag aus anderen Quellen beziehen, dann Ihr Stoffwechsel wird wahrscheinlich überhaupt nicht beeinträchtigt.

Einfach ausgedrückt; Es spielt keine Rolle, wann Sie essen. Stattdessen ist es wichtig, was Sie essen.

Sowohl Gewichtsverlust als auch Veränderungen in Ihrem Stoffwechsel können ganz einfach verstanden werden, indem man die Energieaufnahme im Vergleich zur Energieaufnahme betrachtet. Die Wahrheit ist also, dass Frühstück ist nicht das A und O. Wenn Sie gerne frühstücken und feststellen, dass es Ihnen hilft, den ganzen Tag über bessere Leistungen zu erbringen, dann ist das großartig. Wenn Sie jedoch kein Morgenmensch sind und mit dem Fastenbrechen lieber bis später warten möchten, solange Sie Ihrem Körper noch das geben, was er braucht, dann ist das auch kein Problem.

Wichtig ist, auf Ihren Körper zu hören Wenn Sie verstehen, was für Sie persönlich am besten funktioniert und den Körper erreichen, den Sie sich gewünscht haben, werden Sie wahrscheinlich besser sitzende Sportbekleidung kaufen. Schauen Sie sich also, während Sie einen Schluck Ihres Morgentees trinken, über den folgenden Link Sportshorts und Trainingshosen an.

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